Sky Spa Fitness - Allenarsi al cospetto di una vista mozzafiato

Movimento su misura per Voi. Il nostro fitness trainer redigerà un apposito programma adatto per il raggiungimento dei Vostri obiettivi quali ad esempio: rafforzamento dei muscoli, perdita di peso oppure un generale miglioramento della forma fisica e della salute.

45 min ∙ 85 Euro

Antichissima pratica Indiana mira alla riscoperta del potenziale umano. Il respiro profondo quieta la mente che unito al movimento favorisce il fluire della pratica attraverso le asana (posizioni), portando gradatamente ad uno stato di meditazione dinamica. Flessibilità, forza e concentrazione sono alcuni effetti della pratica quotidiana ma sono solo uno strumento per raggiungere il più alto stato di consapevolezza di se.

È un metodo soft, ma soprattutto effettivo per corpo e spirito - un training in modo sistematico per tutto il corpo, inventato da Josef H. Pilates. Vengono attivati, rilassati e allungati singoli parti dei muscoli o parti interi. L’attenzione è rivolta al centro del corpo, il così chiamato Powerhouse, e al respiro particolare che viene utilizzato con ogni esercizio. 

Si riferisce a una serie di pratiche e di esercizi collegati alla medicina tradizionale cinese e in parte alle arti marziali che prevedono la meditazione, la concentrazione mentale, il controllo della respirazione e particolari movimenti di esercizio fisico. Il Qi Gong si pratica generalmente per il mantenimento della buona salute e del benessere fisico e psicologico, tramite la cura e l'accrescimento della propria energia interna.

Deriva dallo sci di fondo e viene eseguito con bastoni. Con la tecnica giusta viene attivato tutto il corpo. Con un training quotidiano possono essere risolti irrigidimenti muscolari nelle spalle e nella nuca.

Workout mattutino con esercizi di Bodyweight per tutto il corpo.

Consiste da 5 a 12 esercizi che vengono fatti uno dopo l’altro in diversi stazioni. Gli esercizi hanno una ripetizione prefissata che deve essere svolta o un tempo prefissato che deve essere rispettato. Contengono esercizi Bodyweight o esercizi con strumenti (nastro elastico, palla ginnastica ecc.).

La parte Core è la zona tra diaframma e bacino. Con esercizi di stabilizzazione vengono rinforzati i muscoli locali di questa specifica zona.

Esercizi specifici di rinforzo di addominali, gambe e glutei.

Esercizi di mobilizzazione e stretching per tutto il corpo. Stretching può risolvere irrigidimenti muscolari, allungare muscoli accorciati e migliorare la tensione muscolare.

Esercizi di mobilizzazione e rinforzo specialmente per la colonna vertebrale e i muscoli della schiena.